مدونة عبيد الكعبي

1- walk at least one hour a day
2- become a vegetarian ( no chiken or meat )
3- eat less
4- avoid drinking soda and watch the sugar in your food
5- use MyFitnessPal on your smart phone to calculate how much calories you eat every day
eat no more than 1500 calories everyday.

I lost almost 20 kg since 3 months and I found this way to be the best.

لا تكاد تفتح مجلة أو تدخل موقع أو تقرأجريدة إلا وقابلتك عشرات الخطط والوصفات حول أسرع وأنفع الطرق لتخفيف الوزن و الحصول على قوام رشيق ولعل للإعلام تأثير ودور كبير في التسويق لهذه الفكرة من خلال التركيز بشكل لافت على الرشيقات ذوات القد الممشوق وكذلك من صنف الرجال ..مما جعل الناس يتهافتون على هذا الأمر وبشكل مبالغ فيه …ولعلي أترك كل هذه الضجة جانبا وأعود في هدوء إلى الهدي النبوي في هذا المجال والذي أرسى وبدون منازع أصول هذه القضية وهو السر في قوة أجساد الصحابة التي جعلتهم يظلون مجاهدين محاربين في ساحة المعركة لساعات متواصلة قد تستمر ليوم كامل وبالسيوف الثقيلة دون أن تخور قواهم أو تكل عزيمتهم… ودون أن يتعاطو المنشطات أو الأقراص المهلوسة ..إنها قوة اليقين عندما تتحد مع قوة الجسد فتصنع العجب ..ولنسمع لسيد الخلق وهو يقول : نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا فلا نشبع …بحسب امرء لقيمات يقمن صلبه ..ثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للماء …ما ملأ امرء وعاءا شر من بطنه …المعدة بيت الداء والحمية هي الدواء …كما أن الإسلام دين الحركة والنشاط والتبكير في السعي فلا بطالة ولا خمول ولا تضييع للوقت في السهر الذي يهد الجسم إلى غير ذلك مما يطول شرحه ..وما معنا من الدرر والنفائس يغنينا عن الكثير من الغث الذي امتلأت به دنيا الناس ولكن أكثر الناس غافلون متغافلون

السلام عليكم
بالفعل الموضوع مهم جدا
وعندنا بالإمارات بالأخص حديث الساعه
أنواع الرجيم بعدد أنواع الكب كيك
…
مب المهم إنك تخسر وزن
قد ما هو مهم إنه صحتك تكون جيده
بس الوزن المثالي يعني صحه جيده بإذن الله
بالنسبه لي أجد ان المشي ساعه يوميا
حل مناسب لأغلب الحالات الي تعاني من وزن زايد بشكل مش كبير
أما بعض الحالات تحتاج متابعه طبيه مثل الوزن الكبير وأصحاب مرض السكر والقلب
…
دمتم أصحاء

السلام عليكم ورحمة الله
اخي عبيد الكعبي
الموضوع المطروح للمناقشة حيوي وهو موضوع الساعة دائماَ.
في الواقع لست خبيراً في خسارة الوزن،وليس لدي الكثير لأضيفه هنا ولكن منذ فترة لا حظت زيادة وزني بمقدار 10 كجم،فوضعت بعض النقاط التي ألتزمها حتى لا تتفاقم المصيبة!! منها :
1- المشي على جهاز االمشي (ووكر ماشين) لمدة نصف ساعة.
2- تقليل الرز في غذائي.
3-تناول العشاء مبكراً قبل السابعة مساءً.
وما زلت أحاول …
شكراً لطرحك الموضوع.

اعتقد أن الطرق المناسبة هى اعادة تنظيم اسلوب الحياة و تنظيم الاكل .. و محاولة الاقلال من النشويات .. شكرا لك على الموضوع

انا ابي انزل وزني بشكل كبير تكفووون وربي ماخليت شي الا جربته

الي يعرف يقولي تكفوون

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:

لقد تم ذكر اغلب النقاط المهمة والأساسية في انزال الوزن ولكن مع بعض الاخطاء الشائعة التي تحتاج إلى تصحيح .

كما تم ذكره انه الطريق الأصح والأمثل للوصول إلى الوزن المثالي هو اتباع نمط حياتي سليم وعذاء متوازن وصحي.

كمثال على النمط الحياتي هو المشي 5 مرات اسبوعيا لمدة لا تقل عن 50 دقيقة ولكن الأهم هو البدأ تدريجيا بالوقت وزيادته عند التعود … قالاهم لدينا هو الاستمرار والتعود على العاده وليس الكمية

أما بالنسبة للطعام … حاول وبكل ما تملك من عزيمة تجنب الطعام الغير صحي كالوجبات السريعة والدونات والحلويات .. هذه الأطعمة تحتوي على الدهون بكميات كبيرة وسعرات حرارية كبيره فبمجرد استبدالها بالطعام الصحي انت تكون قد توقفت عن تناول سعرات حرارية كبيرة مثال على ذالك وجبة واحدة من الوجبات السريعة تحتوي على السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص ليوم كامل ><

تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين … امتناعك عن الطعام لا يساعدك على فقدان الوزن فما تحتاج اليه هو تناول الطعام كي تحفز العمليات الايضية في جسمك على حرق الدهون والوجبات الخفيفة ستساعدك على تخفيف الجوع وعدم اكل كميات كبيره في الوجبات الرئيسية

دائما قسم وجبتك واجعلها تحتوي على جميع اقسام الطعام البروتينات و الكربوهيدرات والخضروات مثال على ذلك وجبة الغداء فيجب ان يحتوي نصف الصحن على السلطة .. ربعه على الارز او الخبز والربع الاخر على قصة من الدجاج

التحدث في هذا الموضوع يطول فيجب ان لا ننسى تاثير ايضا نوع الطعام وكيفية طهوه والمقدار الذي نتناوله … كل هذا له اثر في فقدان الوزن

احببت ان اذكر خلاصة مفيده لما ذكرته وهو مفتاح فقدان الوزن …. كمية ونوعية الطعام .. ممارسة القليل من الرياضة ولكن باستمرار فهو افضل من الكثير المنقطع