ما هي أفضل الطرق لتخفيف الوزن ؟

يعاني الكثير من الناس من السمنة أو زيادة أوزانهم ، وعندما يبدؤون بالتفكير في التخفيف يُفكرون في أسرع الطرق في إنزال الأوزان من استخدام  الأدوية أو الأجهزة الطبية أو حتى استخدام خطط الريجيم وغيرها من الطرق التي تساعد على التخسيس ، واليوم نطرح عليكم هذا السـؤال لتُشاركونا بخططكم وأفكاركم من أجل تخفيف الأوزان ، وكيف نبدأ طريق الرشاقة وكيف نحافظ عليها .

 

انتظر تفاعلكم معنا في هذا الموضوع المهم 🙂

 

 

8 thoughts on “طرق خسارة الوزن !!”
  1. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

    أثلجتم صدري بتفاعلكم الرائع ..
    نصائح ولا اروع .. وخطوات سهلة وبسيطة لا تحتاج إلإ إلى العزيمة والإصـرار ..

    بالنسبة لي أحب أن أضيف أن من المهم أن يعرف الفرد عدد السعرات الحرارية في أكله .. كمثال :

    أنت تأكد عدد 500 سعرة حرارية .. ولإنقاص وزنك يجب أن تحرق أكثر من 500 سعرة حرارية .. وهذا يكون بتغيير عاداتك الغذائية ..

    بارك الله فيكم ..

  2. انا ابي انزل وزني بشكل كبير تكفووون وربي ماخليت شي الا جربته

    الي يعرف يقولي تكفوون

  3. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:

    لقد تم ذكر اغلب النقاط المهمة والأساسية في انزال الوزن ولكن مع بعض الاخطاء الشائعة التي تحتاج إلى تصحيح .

    كما تم ذكره انه الطريق الأصح والأمثل للوصول إلى الوزن المثالي هو اتباع نمط حياتي سليم وعذاء متوازن وصحي.

    كمثال على النمط الحياتي هو المشي 5 مرات اسبوعيا لمدة لا تقل عن 50 دقيقة ولكن الأهم هو البدأ تدريجيا بالوقت وزيادته عند التعود … قالاهم لدينا هو الاستمرار والتعود على العاده وليس الكمية

    أما بالنسبة للطعام … حاول وبكل ما تملك من عزيمة تجنب الطعام الغير صحي كالوجبات السريعة والدونات والحلويات .. هذه الأطعمة تحتوي على الدهون بكميات كبيرة وسعرات حرارية كبيره فبمجرد استبدالها بالطعام الصحي انت تكون قد توقفت عن تناول سعرات حرارية كبيرة مثال على ذالك وجبة واحدة من الوجبات السريعة تحتوي على السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص ليوم كامل ><

    تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين … امتناعك عن الطعام لا يساعدك على فقدان الوزن فما تحتاج اليه هو تناول الطعام كي تحفز العمليات الايضية في جسمك على حرق الدهون والوجبات الخفيفة ستساعدك على تخفيف الجوع وعدم اكل كميات كبيره في الوجبات الرئيسية

    دائما قسم وجبتك واجعلها تحتوي على جميع اقسام الطعام البروتينات و الكربوهيدرات والخضروات مثال على ذلك وجبة الغداء فيجب ان يحتوي نصف الصحن على السلطة .. ربعه على الارز او الخبز والربع الاخر على قصة من الدجاج

    التحدث في هذا الموضوع يطول فيجب ان لا ننسى تاثير ايضا نوع الطعام وكيفية طهوه والمقدار الذي نتناوله … كل هذا له اثر في فقدان الوزن

    احببت ان اذكر خلاصة مفيده لما ذكرته وهو مفتاح فقدان الوزن …. كمية ونوعية الطعام .. ممارسة القليل من الرياضة ولكن باستمرار فهو افضل من الكثير المنقطع

اترك رداً على الياس الشهري

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *